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La méthode Feldenkrais® a des applications multiples dans le domaine des arts, du sport, de la santé, de l'enseignement …

 

Harmoniques (Mars 2005)	La lettre du musicien N°234 (Mars 2000)	Chant Choral Magasine ( juin 1999)	Emission Radio

Harmoniques (Mars 2005)

La maîtrise du jeu instrumental nécessite de nombreuses heures de travail. Ce sont beaucoup de gestes souvent rapides et de faibles amplitudes, mille fois répétés puis automatisés permettant ainsi d'avancer vers plus de complexité et d'intégrer de nouvelles données pour anticiper sur son jeu. À un niveau professionnel le musicien devient expert dans l'usage de lui-même avec son instrument. Il sait jouer des couleurs, de  la dynamique du son faisant la grâce d'une soirée de concert.  

Cette aisance d'apparence si naturelle est l'expression d'apprentissages qui devront sans cesse et selon les circonstances finement s'ajuster à une acoustique ou une hygrométrie fluctuante, à la dureté d'un clavier, l'exiguïté d'une fosse d'orchestre ou tout simplement à des conditions de fatigue.

Le musicien est un équilibriste sur le fil du temps. Il progresse sur sa ligne mélodique avec rigueur et détermination mais aussi avec l'écoute sensible lui permettant les variations et les ajustements qu'imposent l'environnement et le discours. Il lui suffit de si peu d'écart dans la pression sur les touches ou les clés, si peu de changement dans la tenue de l'instrument, si peu d'une tension non résolue, si peu mais tellement de fois répétées sans nécessairement en avoir conscience, pour qu'un jour, au détour d'un changement mal négocié car mal perçu par sa physiologie et son système nerveux, les douleurs émergent puis s'installent.
 

Encore trop d'instrumentistes composent avec ces douleurs depuis tellement d'années (et parfois depuis leur apprentissage initial au conservatoire) qu'elles font partie de leur paysage sensoriel. Associer intimement notre apprentissage à la tension et à la douleur, c'est en même temps chroniciser les erreurs de conduite qui les alimentent. C'est creuser un peu plus le sillon de nos habitudes en s'écartant à chaque fois des nouvelles dispositions et des engagements pourtant nécessaires aux changements qu'imposent les mouvements de la musique. En apprenant la douleur en même temps que le geste, nous créons la dichotomie entre faire et sentir. Nous nous éloignons un peu plus de cette part sensible de nous-même source précieuse d'inspiration pour un jeu expressif et un geste musical abouti.
 

Pourtant, les douleurs dans la pratique d'un instrument ne sont pas une fatalité. Il est imprudent de s'y résigner et toujours instructif de se demander " qu'est-ce qui dans l'usage de moi-même et ma relation avec l'instrument me font plus ou moins ressentir cette douleur ? Quelle est l'incidence sur mon souffle, sur mon agilité digitale, sur mon son, de cette douleur ?
 

L'élève musicien est entraîné à développer son sens auditif. Cette éducation de l'écoute et de la discrimination auditive est enseignée dès le début des études. Ecouter ne serait-il qu'une affaire d'oreille ? La Musique parle au corps et à l'esprit; elle nous touche à tous les niveaux de perception. C'est l'organisme tout entier qui est oreille musicale. Son apprentissage est mathématique de la pensée lorsqu'elle se joue de comparaisons, de combinaisons, de constructions. Elle développe et harmonise notre intelligence. Elle amplifie et fait vibrer notre vie sensible et fait danser nos consciences. La musique est la vie. 

Alors quelle est la place du corps vivant dans l'enseignement de la musique au conservatoire ? A quel moment de l'éducation musicale et comment sont enseignés les facultés de discrimination kinesthésique, la perception de notre propre mouvement ? Comment considérons-nous dans la pratique de cet art la réalité de notre être somatique, champ incontournable de réalisation de nos agissements ? 

L'intelligence musicale et la dextérité corporelle que nécessite la pratique maîtrisée d'un instrument ne sont pas uniquement l'apanage des meilleurs, un hasard de la sélection naturelle ou un don du ciel. C'est un fait avéré : il existe des corrélations entre les mouvements du corps du musicien et la production sonore. La musique vivante s'exprime avant tout par le corps et c'est aussi par lui qu'elle se dénature. Pourtant, dans les conservatoires français ces compétences ne sont encore enseignées que du bout des doigts ou du bout des lèvres et ce ne sont pas les quelques repères théoriques et anatomiques qui suffisent à éduquer l'art de l'usage de soi avec son instrument.  

"Celui qui mêle avec le plus de beauté la gymnastique à la musique, et dans la meilleure mesure les applique à son âme, celui-là est parfait musicien et parfait harmoniste, bien plus que celui qui règle entre elles les cordes d'un instrument."  

Platon déjà, nous éveillait à l'importance d'entretenir une relation harmonieuse entre notre corps et notre âme dans l'art de la pratique musicale. Plus question dès lors d'ignorer l'unicité de notre être somatique dont aucune des fonctions ne peut être séparée des autres sans altérer l'intégrité de l'ensemble. Associer à l'enseignement de la musique les principes d'un apprentissage organique, respectueux de notre physiologie, de nos rythmes et de nos capacités évolutives d'intégration des connaissances, représente un atout inestimable pour tout musicien désireux de progresser et pour le professionnel voulant après tant d'années d'entraînement s'assurer une carrière professionnelle prolongée. 

S'agissant de la musique, Maria Calas nous rappelait que nous sommes tous des apprentis. L'ampleur de la recherche est sans équivalent mais l'entreprise est réjouissante. Comment préserver notre sensibilité, notre potentiel créatif et continuer d'apprendre ? Comment entreprendre cet apprentissage organique, comment déceler les éléments nécessaires à son évolution et ouvrir de nouveaux chemins de perfectionnement ?
 

Bien sûr les éléments qui composent la musique sont complexes et  font appel à des notions aussi différentes que le rythme, la mélodie, l'harmonie, le timbre des instruments, les mouvements hautement différenciés des doigts etc. Mais faisons confiance à notre cerveau ! Savez vous que les progrès de l'imagerie médicale enregistrant le champ magnétique provoqué par l'afflux d'oxygène que nécessite l'activité de certaines parties du cerveau ont permis d'observer sa grande malléabilité ? Ainsi le corps calleux des musiciens qui est en quelque sorte la courroie de transmission entre les deux hémisphères est 15% plus gros chez les musiciens expérimentés que dans le reste de la population ! Chez le néophyte, la reconnaissance du contour mélodique s'effectue au niveau de l'hémisphère cérébral droit quand chez le musicien averti il y a une activation plus importante de l'hémisphère gauche, siège de la reconnaissance affinée des intervalles et des accords (Le Monde de la Musique. Mars 2003). Les aires cérébrales en activité forment une mosaïque d’ensembles inter reliés d’un hémisphère à l’autre, d’une aire à l’autre et dont les liens et les espaces se réaménagent au fur et à mesure des nouvelles acquisitions. Sur la base d'un patron génétique nous nous adaptons au milieu dans lequel nous évoluons grâce aux interactions sensorielles. Notre mémoire elle-même se construit aussi sur l’expérience sensible. 
 

Le cerveau humain est donc un immense réseau câblé extrêmement sensible et  dialoguant avec le tout en mouvement dans des relations réciproques. Ce tout en mouvement, c'est le mouvement du corps qui nous le rend perceptible et qui l'anime. C'est le mouvement indispensable à la vie et qui nous fait prendre conscience de ce que nous sommes. Prendre conscience, c'est entrer en relation étroite avec ce qui nous meut, nous émeut et nous met en relation avec le monde extérieur. Le mouvement est l'information (littéralement ce qui se forme à l'intérieur de moi) qui est indispensable au cerveau pour se situer et comparer les informations. Il devient alors capable de s'en saisir pour graduer à chaque fois plus précisément et en fonction des circonstances l'échelle d'arpenteur de la réalité mouvante de la connaissance de soi. C'est par et à cause de ce mouvement que nous prenons la mesure de notre existence et de notre relation à l'environnement. 

C'est par ce dialogue avec le tout en mouvement que le musicien élabore ce tissage complexe d'associations et de dissociations entre la multitude des informations qu'il crée en lui lorsqu'il aborde une nouvelle partition. Alors entretenons la mesure : l'apprentissage du geste instrumental a besoin du corps. "Traversée directement par les désirs et les pulsions, la musique n'a jamais eu d'autre sujet que le corps" nous rappelle Jacques Attali. Un corps qui sans résistance ni exagération soit disponible à la sensation : la sensation des appuis, des efforts musculaires, des déplacements articulaires, des mouvements des viscères, de la respiration, du son qui stimule ses oreilles et fait vibrer ses os, résonner les cavités crâniennes; Un corps support des liens qu'il tisse en lui-même et avec les autres pour avancer dans son expérience de la musique et dans sa vie. 

Sentir et porter son attention sur une partie de nous, sur un fonctionnement particulier à un moment donné, ce n'est pas seulement devenir capable consciemment de le décrire, de l'exercer ou de le reproduire. C'est beaucoup plus que ça : c'est donner l'occasion à notre système nerveux de devenir plus alerte, plus éveillé à ces informations qui remontent des capteurs sensori-moteurs. À partir du moment où le cerveau est nourri de ces informations par ces capteurs au niveau des muscles au niveau de la peau, des articulations et des os, il peut réorganiser l'action. Il devient beaucoup plus actif. La capacité de porter son attention d'une façon différenciée, subtile et variée permet véritablement l'engagement d'un dialogue sensori-moteur avec le cerveau. Ce dialogue est continuel et se nourrit d'un flux ininterrompu d'informations venant du corps et de cette mémoire globale qui comprend notre système nerveux central et périphérique, notre système neuro végétatif et nos humeurs. La plupart du temps notre cerveau n'a pas besoin qu'on lui dise comment fonctionner. Notre cerveau est un organe extraordinairement complexe mais efficace qui organise la gestion de l'action. Lorsqu'il reçoit les informations il gère l'action en fonction de toutes ces données. Le cerveau autorégule l'action en fonction des données qu'il reçoit en retour. C'est ce qu'on appelle la boucle sensori-motrice. Pour le musicien une action sans écoute de soi ce serait un exercice vide de sens, un vrai dialogue de sourd. 

"Rien à propos de nos schémas de comportements n'est définitif si ce n'est notre conviction qu'ils le sont" disait Moshé Feldenkrais. Notre plasticité cérébrale, les évènements inattendus de notre vie et notre potentiel créatif en témoignent. Notre façon de gérer l'action au quotidien est en grande partie liée à ce que nous ressentons de nous-mêmes et l'image que nous avons de nous-mêmes. Chaque fois que nous nous donnons l'occasion de nous sentir autrement, potentiellement nous enrichissons cette image que nous avons de nous-même dans toutes sortes d'actions. Nous nous désaltérons  à nouveau à cette source intarissable d'où jaillit notre perfectibilité.  

Rien d'immuable donc à cette douleur qui étreint et nous empêche dans l'expression musicale si nous savons la considérer et prendre conscience de ce qui se joue. Rien de problématique à cette exigence que révèle ce nouveau passage musical. Uniquement une occasion de s'apprendre autrement, une avancée à renégocier, de nouveaux liens à tisser, de nouvelles explorations à entreprendre.  

Nous sommes toujours capables d'évolutions et d'apprentissages. Nos destinées sont labiles. 

Ne confondons plus les buts et les moyens au risque de voir un jour l'élève doué renoncer comme dépourvu face à la douleur ou à de nouvelles exigences qu'appellent un nouveau répertoire, un nouveau professeur. Chaque prise de conscience de la qualité de mon engagement dans mon jeu à l'instrument m'aide à discerner, me donne un degré supplémentaire de liberté et de solution créatrice. Chaque discernement dans la sensation m'aide à définir les liens entre le geste et la sonorité et m'ouvre à de nouvelles qualités expressives du son. La compréhension intellectuelle pourra puiser son inspiration dans l'expérience en phase avec notre être somatique et une corporéité pouvant accueillir et amplifier les vibrations. 

La forme n'est rien sans le fond. Ouvrons-nous à cette écoute vigilante qu'offre notre système nerveux, perception indispensable à tout nouvel apprentissage et considérons qu'il n'y a pas de mouvement en général mais des façons de bouger particulières compositions de notre histoire, de notre vécu, de notre culture.

Osons le dialogue avec le tout en mouvement et entendons qu'il n'y a pas d'action sans perception. Nous ressentons, nous comparons ce que nous sentons avec l'objectif que nous avions l'intention d'atteindre et la représentation que nous en avons, nous agissons pour nous rapprocher de l'état souhaité, puis sentons de nouveau, comparons et agissons de nouveau et ainsi de suite. La réalisation de nos gestes dépend de cette boucle perceptivo motrice de rétroaction continuelle.

Son bon fonctionnement s'appuie sur une réalité physique : des capteurs proprioceptifs en bon état de marche, des muscles réactifs dont la contraction, le relâchement et l'étirement s'ajustent en fonction des mouvements et des efforts produits et bien sûr un système nerveux vigilant. 

Créons des conditions d'apprentissages qui autorise cette vigilance du système nerveux De la bonne relation du musicien avec son environnement dépendra la bonne relation qu'il aura avec lui-même d'où naîtra ce dialogue entre ses sensations et ses actions : Il installera des positions de jeu stables dans les positions assises et debout et s'assurera d'un bon environnement ergonomique (réglage du siège, éclairage suffisant et bien orienté, réglage du pupitre). Bien entendu ces adaptations suivront l'élève dans sa croissance et l'enseignant conseillera son élève sur les adaptations techniques possibles (les accessoires ergonomiques, les adaptations de l'instrument à la morphologie de l'élève).  

Respectons la fatigue comme le signal que nous donne notre organisme qu'il veut cesser l'activité. Elle n'est pas uniquement liée à la répétition du mouvement mais aussi au surcroît d'attention que nécessite une nouvelle action et bien sûr au stress. D'où la nécessité de varier les approches de la musique et de l'instrument afin de ne pas surcharger le système nerveux et le système moteur ce qui risquerait de créer des phénomènes de compensation en particulier chez le débutant. Ainsi une technique fragile, des entraînements intensifs avec des temps de récupération insuffisants c'est-à-dire de moins de dix minutes par heure de travail, nous imposent des mauvais usages, de mauvais conditionnements, des gestes de compensation, qui vont à leur tour entraîner des syndromes douloureux. 

L'apprentissage du geste libèrera un fonctionnement naturel, respectueux de la physiologie plutôt qu'imposé du dehors. Notre démarche n'est pas de créer de nouveaux conditionnements qui pourraient certes, peut-être répondre sur l'instant à une difficulté. Nous désirons au contraire nous rendre plus autonome dans nos apprentissages. En créant de nouveaux conditionnements nous prendrions aussi le risque de créer de nouvelles entraves pour l'avenir si les conditions venaient à changer… ce qui est inévitable ! On n'imagine difficilement qu'il vous soit possible de jouer toujours dans les mêmes conditions de présence ou de fatigue, dans le même environnement acoustique,  toujours de la même façon un même répertoire devant un même publique !  

La stabilité ne se trouve pas en créant des configurations psychologiques et physiques qui nous figent un peu plus. Il ne s'agit pas de postures mais plutôt d'actures, de positions d'équilibre dynamique qui contiennent toutes les libertés de mouvement, cette part de potentiel de mouvement. 

"Tout l'art est de prendre la peine de n'en point prendre" disait Rameau.

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La lettre du musicien (n°234 - Mars 2000)

La méthode Feldenkrais® pour le musicien

Chaque instrument est source de contraintes venant se superposer aux capacités ou aux limitations physiques de son propriétaire. Parfois l'instrumentiste souffre en sourdine de toute une gamme de maux : douleurs rachidiennes, tendinites, contractures l'accompagnent depuis si longtemps qu'elles font partie de son paysage sensoriel avec lequel il compose.

Prévenir plutôt que guérir :

La méthode Feldenkrais® permet de développer la prise de conscience de soi par le mouvement afin de se découvrir de nouvelles capacités et de nouvelles options stratégiques. L' apprentissage de l'Etre humain pour parler, penser, percevoir et se mobiliser, s'élabore au fil des années et de son expérience. Chaque individu règle sa conduite physique et psychique sur l'image qu'il s'est faite de lui-même. Cette image de soi, vécue par chacun de nous comme étant la plus "naturelle" est donc surtout la plus habituelle et peut parfois rendre difficile un nouvel apprentissage, une expression musicale différente ou nuancée. Pour Moshe Feldenkrais le mouvement est la base de la prise de conscience de ce que l'individu ressent en lui et il représente un excellent accès au fonctionnement du système nerveux et par conséquent au schéma corporel.

Ce schéma corporel est particulièrement riche et différencié chez le musicien virtuose, surtout au niveau de la main dont la représentation mentale (la main image) dépasse les capacités physiques habituelles de la main du non-musicien (main objet). La différence entre ces deux mains n'est pas dans "l'objet main", en tout point identique, mais dans leurs capacités fonctionnelles, la manière de s'en servir. Or "une main insensible, on ne s'en sert pas, même si elle possède une bonne motricité" disait Jean-Hubert Levame chirurgien de la main. La "Méthode Feldenkrais®" actualise cette représentation de soi en mouvement et fait reculer un peu plus les limitations dues à nos habitudes de fonctionnement, nos façons habituelles de sentir.

Face au praticien Feldenkrais®, l'instrumentiste n'a pas forcément conscience de la façon dont il bouge mais plus souvent conscience à travers les douleurs et les difficultés d'interprétation, des conséquences de cette façon de faire.

La méthode Feldenkrais® se propose d'étudier avec lui sa propre façon d'être en relation avec son instrument. Plutôt que de partir des impossibilités de celui-ci à faire autrement et mieux (car il suffirait alors de le lui dire pour que celui-ci se "corrige" définitivement) cette pédagogie l'invite à partir des chemins possibles, des compétences déjà acquises, pour "s'apprendre" une meilleure façon de fonctionner. Les explorations de mouvements, de nouvelles sensations sont induites par le toucher du praticien (séance individuelle d'intégration fonctionnelle® ) ou guidées par la voix (séance collective de prise de conscience par le mouvement® ).

Rapidement les nouvelles coordinations expérimentées dans le respect de l'équilibre physiologique et biomécanique sont intégrées (et non pas imprégnées à force d'entraînement ou d'imitation). Plutôt qu'un travail postural, cette recherche des coordinations dynamiques associées au son et aux exigences de l'instrument va développer chez le musicien sa capacité d'organiser et moduler son geste en fonction du résultat sonore et à contrôler toutes les tensions musculaires parasites pendant le jeu instrumental. Cette qualité de souplesse et de plasticité neurologique, stimulées par le plaisir a expérimenter de façon méthodique son propre fonctionnement, rendent le musicien autonome par rapport aux contraintes professionnelles telles que par exemple l'exiguïté dans les fosses d'orchestre, les sièges inadaptés, tout en gardant une ergonomie du geste. Il peut s'adapter sans rien sacrifier aux exigences de la musique, de la technique instrumentale, du son. Bien au contraire, quand le mouvement est fluide et sans effort inutile, le musicien est alors libre et bien plus centré sur l'expression artistique.

Un autre aspect non négligeable de la pratique de la méthode Feldenkrais® par l'instrumentiste qui est aussi souvent enseignant, est qu'il saura mieux voir chez l'élève ses difficultés et pourra lui proposer des chemins d'apprentissage adaptés pour un meilleur jeu avec l'instrument. Ce travail l'aidera non pas à changer ce qu'il est mais "comment il est" avec lui-même et transformera une mauvaise habitude, une impasse en carrefour, en choix possibles pour exprimer pleinement l'intention musicale.

 

 

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